Droog trainen Protocol

Pannenkoeken: een heerlijk maal voor jong en oud. Maar doe je keto, dan dien je de standaard Hollandse pannenkoeken of Amercian pancakes links te laten liggen. Ze zitten vol met koolhydraten en tarwe. Een gezond alternatief is een ei-wrap, maar we willen ook weleens een keer iets zoets!

Ik probeerde meerdere varianten met amandelmeel, na een aantal opties die niet zo goed lukten, heb ik dit recept voor Sweet (American) keto pancakes gemaakt. Omdat de pancakes kleiner zijn dan pannenkoeken, zijn ze gemakkelijker te keren in de pan.

Ook onze kinderen vonden het lekker! Dat scheelt dus twee verschillende soorten beslag maken.

Deze pancakes zijn gezoet en daardoor minder geschikt voor hartig beleg. Wij kozen onder meer voor deze topings:

Eet smakelijk!

AuteurJimCategorieHoofdgerecht, Ontbijt, SnacksMoeilijkheidsgraadGemiddeld

keto pancakes

Opbrengsten8 porties
Voorbereidingstijd10 minutenKooktijd10 minutenTotale tijd20 minuten

 2 eieren (groot)
 1 eetlepel water
 50 g roomkaas
 80 g amandelmeel (gezeefd)
 1 theelepel bakpoeder
 2 theelepel vanille essence
 5 theelepel kaneel
 1 eetlepel steviapoeder (Kristal Sweet)
 boter (om in te bakken en optioneel ter garnering)
 Steviala Sweet & Gold syrup(optioneel)

1

Zeef de amandelmeel fijn, zodat je amandelbloem overhoudt (alle klontjes die overblijven kun je weg gooien)

2

Doe het water, de eieren en de roomkaas in een keukenmachine en laat op een laag tempo mixen (een handmixer kun je ook eventueel gebruiken)

3

Voeg vervolgens de stevia, kaneel, vanille, bakpoeder en amandelbloem toe en laat een aantal minuten mixen tot een glad beslag

4

Verhit een pan en voeg een kleine soeplepel beslag toe

5

Wanneer er bubbeltjes verschijnen, keer je de pannenkoek voorzichtig om met een spatel. Na ongeveer 30 seconden is de pannenkoek klaar

6

Ga door totdat het beslag is opgebakken, eventueel kun je de stapel pancakes serveren met een klontje boter en wat siroop.

Ingrediënten

 2 eieren (groot)
 1 eetlepel water
 50 g roomkaas
 80 g amandelmeel (gezeefd)
 1 theelepel bakpoeder
 2 theelepel vanille essence
 5 theelepel kaneel
 1 eetlepel steviapoeder (Kristal Sweet)
 boter (om in te bakken en optioneel ter garnering)
 Steviala Sweet & Gold syrup(optioneel)

Aanwijzingen

1

Zeef de amandelmeel fijn, zodat je amandelbloem overhoudt (alle klontjes die overblijven kun je weg gooien)

2

Doe het water, de eieren en de roomkaas in een keukenmachine en laat op een laag tempo mixen (een handmixer kun je ook eventueel gebruiken)

3

Voeg vervolgens de stevia, kaneel, vanille, bakpoeder en amandelbloem toe en laat een aantal minuten mixen tot een glad beslag

4

Verhit een pan en voeg een kleine soeplepel beslag toe

5

Wanneer er bubbeltjes verschijnen, keer je de pannenkoek voorzichtig om met een spatel. Na ongeveer 30 seconden is de pannenkoek klaar

6

Ga door totdat het beslag is opgebakken, eventueel kun je de stapel pancakes serveren met een klontje boter en wat siroop.

Sweet keto pancakes
%d bloggers liken dit: