Deze boerenkool smoothie zit boordevol vitamine C, kalium, calcium en vezels. Een goed(koop) alternatief voor een salade bij de lunch. Of een goede detox na een ‘cheat day’!
Door de toevoeging van het rode fruit, is deze boerenkool smoothie behoorlijk smaakvol. Zelfs onze kinderen drinken graag wat slokjes van deze smoothie.
Doe de bevroren boerenkool en de bessen in de kan van de blender
Voeg citroensap en tarwegraspoeder toe
Voeg vervolgens het heet water (rechtstreeks uit de kraan toe. Zorg ervoor dat de ingrediënten net iets onder water staan
Blend voor ongeveer 4 minuten totdat de smoothie goed drinkbaar is
Giet de smoothies in bekers of Mason Jars. Gekoeld met een rietje het lekkerst!
Opdien grootte 250 ml
Opdieningen 4
- Hoeveelheid per portie
- Calorieën 75
- % Dagelijkse waarde *
- Totaal vet 2g4%
- Verzadigd vet 0.4g2%
- Trans vet 0g
- Cholesterol 0mg
- Natrium 0.2mg1%
- Kalium 450mg13%
- Netto koolhydraten 0g
- Voedingsvezels 6g24%
- Suikers 2.5g
- Eiwit 8g16%
* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet. Je dagelijkse waarde kan hoger of lager zijn, afhankelijk van je caloriebehoefte.
Ingrediënten
Aanwijzingen
Doe de bevroren boerenkool en de bessen in de kan van de blender
Voeg citroensap en tarwegraspoeder toe
Voeg vervolgens het heet water (rechtstreeks uit de kraan toe. Zorg ervoor dat de ingrediënten net iets onder water staan
Blend voor ongeveer 4 minuten totdat de smoothie goed drinkbaar is
Giet de smoothies in bekers of Mason Jars. Gekoeld met een rietje het lekkerst!
